jak schudnac

To pewne, ze w SW beda takie kategorie wagowe jak w ADCC? Pytam bo jeszcze jest pare dni, zeby schudnac lub przytyc ______________________ Moderator dzialu Grappling

Jeśli chcesz schudnąć szybko to licz się z tym , że stracisz dużo na masie mięśniowej. kolega cwiczy dopiero miesiac , jak bedzie mial odpowiednia diete i trening to i szybko schudnie bez utraty miesni ... Ma 17 lat wiec na kazda zmiane w zywieniu organizm powinien dobrze i szybko reagowac ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 19:35:18

bedziesz za duzo wpier*alał to i tak nie schudniesz, poczytaj o podstawach takich jak dieta, bo dajac wspomagacze typu salbutamol zeby schudnac 2-3kg to jest smiech

Wyszło mi 3529 kcal przy czym wziąłem pod uwagę 5 treningów w tygodniu. Czyli od takiego progu zapotrzebowania mam obliczać dietę? bo ćwiczyć mam dopiero zamiar wraz z rozpoczęciem diety bo na dzień dzisiejszy nie wykonuje żadnych ćwiczeń i tak jak pisałem wyżej, boję się że przytyje zamiast schudnąć.

a l-karnityna by mi pomogla, zeby schudnac dzieki cwiczeniom silowym? no i jednak jakos chyba cwiczenia silowe do odchudzania sie przyczyniaja-by wtedy wzrasta p[rzemiana materii,nie? i miesnie po treningu jak sie regeneruja to tez spala sie wiecej,nie?

Jak chcesz się tylko pobudzić to rób. Jeżeli jednak zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej, to jednak bym sugerował wprowadzić sensowne rozwiązanie. Aeroby w postaci treningu np. 45 minut lub w formie interwałów, których czas trwania zależy już będzie od ilości interwałów. Bez wątpienia będzie można zmieścić się w [...]

Stary, wszystko sie zmienilo, teraz biceps zaczyna prostowac reke, a ticeps prostuje plecy, a zeby schudnac, robi sie diety 10 tysiecy kcal tylko z weglowodanow. Co ty nie wiedziales? Poczytaj tu, poczytaj tam, tak jak zrobil to tamten gosc od herbalife (fair0-do chyba?)

Nie pozostaje nic innego, jak ułożenie rozpsiki diety i wklejnie jej tutaj w celu sprawdzenia i poprawy. Sugeruję zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Następnie kilka przykładowych [...]

To niech uchronia przed czyms i powiedza co zrobic, zeby nie zrobic zle ;) jesli nie laczyc z kreatyna to, jak dawkowac zeby schudnac z dieta, silka i aerobami :)

Rozumiem. U mnie jest problem tego typu(załozyłem temat w dziale dieta i odzywianie), że wróciłem po przerwie i sie zapusciłem mianowicie mam wielki ogromny twardy odstajacy brzuch. Niesymetrycznie to wygląda, brzuch wielki a reszta w miare ok i nie wiem jak jeśc żeby zgubic brzuch ale nie schudnac na reszcie ciała...

Teraz kilka moich pytań :-) Czy mogę jednoczesnie spalac tluszcz i rzezbic miesnie? Myslalam, że jak ok 1h zajmuje mi trening silowy (Po 15-18 powtorzen w 3 seriach: nogi, klatka, plecy, biceps triceps i brzuch na maszynach) to po treningu powinnam biegać 30min i oprocz pracy nad miesniami na takim treningu bede tez gubila tluszczyk, ale teraz [...]

no tyle czyytałem i układałem ja jak to do wyrzucenia chce schudnac ...

[...] kosztem swojego zdrowia prosze bardzo , ale w taki sposób możesz szybko odnieś konsekwencje . dział LADIES SFD siedza tam dziewczyny z chęcia ci pomogą . schudnąc to nie jest problem i wyglądać jak strach na wróble , chyba bardziej chodzi o ujędrenie ciaął i nabycia poprawnej postawy i figury . pozdrawiam - zle kierujesz kroki :-) nie tędy droga

czyli nie robisz nic w kierunku by schudnąć. co z tego, że ograniczysz słodycze, jak nie wiesz ile potrzebujesz btw, sumarycznie energii? pzdr/

Czy przy diecie Low Carb uda mi się poprzez siłownie , basen i rower schudnąć? Poprzednio jak chodziłem na siłownie bez odpowiedniej diety czułem , że przybrałem masy a nie spaliłem zbędną tkanke tłuszczową. Jakie ćwiczenia są dobre na zgubienie zwisającej skóry? Zmieniony przez - Alfairr w dniu 2012-07-12 22:42:29

[...] ciebie: Zbilansowana dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf Później jeśli chcesz jako deser doczytaj to [...]

moge podczepić się pod temat? też biegam z tym, że jestem na redukcji. Oczywiście rano na czczo (kawka+e ) 5 razy w tygodniu, na razie nie są to jakieś dramatyczne długości - łapie kondycje sprzed dwóch lat Co mam jeść później (po biegu) czyli na śniadanie? Czy dziewczyna na redukcji powinna jeść tak samo jak wcześniej pisał autor postu?? [...]

Rzeby schudnąć podstawą JEST DIETA i odpowiedni trening, samo bieganie, jag będziesz żarł jak świnia nic ci nie da Zastanów się nad cykliczny gr. V, albo VI, są to grópy redukcyjne, i dzięki niemu ( przynajmniej z załorzeń ) stracisz zbędne kilgoramy, a rozwiniesz muskulature Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD [...]

Typowe dla osla. Jak Ci dobrze radzę, póki jesteś naturalem i nie masz wielkich problemów hormonalnych jesteś zdrowy i nie ma potrzeby faszerowac się apteka, wystarczy schudnąć, co ciekawe to masz za darmo. To nie boś sobie ubzdurał coś i koniecznie musisz piguły ładować. Z takim podejściem lepiej będzie wbić na bombę i się nie oszukiwać. Nie wiem [...]

Staram się jeść jak najmniej węglowodanów.Nadganiam białkiem.Czyli jem jajka sey jogurty kurczaki.Chciałbym schudnąć dlatego chcę się dowiedzieć czy mogę robić z 20 serii po 12 powtórzeń abym się zmęczył i spalił tłuszcz.Może jakieś aeroby do tego czy co ?